Comment être sans émotion

Comment être sans émotion

Les émotions jouent un rôle crucial dans notre vie. Ils sont les sens de notre psyché, et ils sont aussi puissants que nos sens physiques. Vos émotions vous disent ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, ce que vous voulez et ce que vous n’aimez pas, et parce qu’elles transmettent des messages si importants, vous devez faire prendre conscience et reconnaître vos sentiments. Cependant, lorsque vous êtes contrôlé par vos émotions, celles-ci peuvent sérieusement affecter votre capacité à performer et à penser clairement dans des situations cruciales. Lorsque vous avez besoin d’être à votre meilleur, vous avez besoin d’une variété d’outils pour empêcher vos émotions de vous contrôler.

Utilisez la visualisation pendant la méditation. Imaginez quelque chose que vous associez à un senti! ment de paix et concentrez-vous sur cette image dans votre esprit. Chaque fois que votre esprit erre, reconnaissez, acceptez les pensées et laissez-les partir. Ramenez la mise au point sur votre visualisation.

Calmez-vous en vous distrayant. Plutôt que de rester coincé dans un train de pensées inquiétant, levez-vous et faites autre chose. Les pensées vont et viennent â€" vous pouvez faire sortir les mauvaises en vous distrayant avec les nouvelles. Bientôt, vous vous direz : « Oh oui, j’étais contrarié, n’est-ce pas ? »

Tenez un journal. Dédié à vos émotions. Je te le dédie. Cela vous aidera à prendre conscience de vous-même et vous servira d’exutoire. Ainsi, la prochaine fois que vous éprouverez une émotion (de préférence si elle est particulièrement forte), consultez votre journal dès que possible et commencez à écrire.

Pensez logiquement. Plutôt que de supposer que les choses sont basées sur la peur, la colère ou des ! réactions émotionnelles similaires, travaillez uniquement su! r des faits. La logique combat souvent les émotions incontrôlées et vous permet de voir la réalité dans n’importe quelle situation. Après tout, la réalité est en dehors de votre tête â€" et non de votre interprétation de celle-ci.

Connais-toi toi-même. Si vous reconnaissez une situation qui pourrait vous agacer, prenez le contrôle de la situation le plus rapidement possible. Laisser la situation de côté, se déconnecter d’une manière ou d’une autre, ou la diriger dans une autre direction. Vous seul savez ce qui marcherait pour vous. Mais pour ce faire, vous devez vous connaître, connaître vos déclencheurs et vos réactions. Étudiez donc la seule chose à laquelle vous avez accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Toi.

N’abusez pas de l’alcool ou des drogues pour cacher vos émotions. Cela peut sembler une bonne idée à l’époque, mais vous vous réveillerez le matin avec le double du regret que vous auriez eu. C’est une solution ! très temporaire au problème, et elle reviendra toujours.

Évitez les comportements d’auto-sabotage. Peu importe à quel point vous êtes en colère, frustré ou inquiet, n’agissez pas sur de telles émotions jusqu’à ce que vous ayez pris le temps d’examiner attentivement la situation. Mettez-vous en position de penser clairement et de voir les conséquences de vos actions. S’il y a la moindre possibilité que vous agissiez différemment si vous dormez dessus, faites-le.

Acceptez que la vie est juste. Ce n’est pas que c’est injuste, ce n’est pas que ça craint, ce n’est pas que c’est génial ou plein d’arcs-en-ciel ; c’est tout simplement. Il n’y a rien à changer ; il n’y a rien à faire. Vous existez, donc il existe. Il n’y a rien de fleuri, de romantique ou de terrible là-dedans. C’est dans cet état d’esprit qu’il faut entrer. Quand rien n’est important, quand rien n’a de sens, les émotions s’estompent.

Pra! tiquez la méditation. La méditation est l’un des meilleurs moyens d! e maîtriser ses émotions. Par la méditation et la pratique de la pleine conscience, vous apprenez à reconnaître vos émotions, à les accepter et à les laisser partir. Bien que certaines personnes parviennent à libérer les attaches émotionnelles sur commande, cela n’est généralement atteint qu’après avoir pratiqué la méditation pendant une longue période et avoir maintenu une pratique quotidienne.

Arrêtez les amis toxiques. Si vous vous retrouvez constamment épuisé et entraîné vers le bas, ce n’est pas nécessairement vous. Tu pourrais juste être dans un environnement qui te battrait. La plupart d’entre nous ont des gens dans notre vie que nous sommes trop paresseux ou trop gentils pour les couper. Il faut qu’on arrête ça ! Ils peuvent déchaîner des émotions dont nous n’avons tout simplement pas besoin. À partir d’aujourd’hui, faites de la dinde froide avec le prénom qui vous vient à l’esprit. Tu n’as pas besoin de ces ! conneries.

Bannissez les pensées autosabotantes. Ne vous fouettez pas dans une frénésie d’apitoiement sur vous-même et de dégoût intérieur. Les images médiatiques du corps parfait, du style de vie parfait, du travail parfait et d’autres choses du genre visent à nous faire sentir « moins que ». Vous pouvez choisir d’entretenir ou non ces pensées.

N’anticipez pas l’avenir. Parce que vous vous trompez probablement sur le résultat ! Quand on commence à se dire : « Oh mon Dieu, si et si je vais le faire si je fais ça », c’est trop facile de commencer à paniquer. Si vous ne vous préoccupez pas des conséquences, il n’y a ni peur ni inquiétude. Il suffit d’agir selon ses tripes. Vous ne pouvez pas prédire l’avenir, alors pourquoi essayer ?

Lâchez ce que vous ne pouvez pas changer. Vous pouvez vous sentir en colère lorsque vous vous trouvez impuissant à changer une situation, mais vous devez reconnaître votre colère ! pour la libérer. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouv! ez changer pour que votre esprit soit dirigé dans une direction positive au lieu d’être embourbé dans la misère.

Sachez que les émotions ont leur place. De temps en temps, ils sont utiles. Nous les avons pour une raison â€" s’ils n’étaient pas utiles, nous ne les aurions pas fait évoluer. En fait, des études montrent que lorsque nous sortons de nos tripes, parfois (habituellement lorsque nous sommes à court d’énergie) nous prenons de meilleures décisions. Donc si vous ressentez quelque chose, déterminez si c’est valide. Si c’est le cas, vous voudrez peut-être vous y tenir.

Créer de nouvelles cartes mentales. Selon l’expert en neuro-leadership David Rock, il est très difficile de recâbler nos voies neurales. Au lieu de cela, il est beaucoup plus facile d’en créer de nouveaux. Et la bonne nouvelle, c’est que les nouvelles cartes mentales, ou nouvelles façons de penser, ont tendance à être plus fortes parce qu’elles sont fraÃ! ®ches et très ciblées.

Surveillez aussi vos émotions positives. Il s’agit d’être sans émotion, et malheureusement, c’est aussi l’extrémité positive du spectre. Alors, quand ta mère t’achète les billets de concert que tu voulais, ou quand ton meilleur ami entre dans la pièce, reconnais la personne ou le geste, mais ne te lâche pas. Souris et sois reconnaissant, mais garde ça pour toi.

Respirez profondément. Les respirations profondes vous maintiennent calme dans les situations difficiles et peuvent entraîner une amélioration significative de votre état de santé général. Essayez certaines de ces méthodes pour utiliser la respiration afin de stabiliser vos émotions :

Admettez quand vous avez tort. De nombreuses questions de la vie n’ont tout simplement pas de réponse unique et pure, et vous ne pouvez pas penser en des termes aussi noir et blanc. Si vous avez tort, faites amende honorable ou excusez-vous pour éviter de sombre! r dans un sentiment de culpabilité ou de regret. Votre vie ne devrait ! pas laisser de place aux émotions négatives. Ils ne vous font aucun bien !

Penser communauté, pas soi-même. C’est beaucoup plus difficile d’être émotionnellement absorbé par soi-même quand on est concentré sur les autres. Dans les communautés très individualistes, le moi peut facilement devenir primordial au détriment d’un sentiment de connexion avec les autres. En retour, cela peut nous amener à être trop impliqués émotionnellement parce que nous ne pouvons nous concentrer que sur nous-mêmes.

Se dissocier de la situation. Pense à ta vie et à ce qui se passe autour de toi comme dans un film. Surmontez ce qui se passe et faites semblant d’observer quelqu’un d’autre, pas vous-même. Cette action vous permet d’interpréter objectivement une situation sans impliquer vos émotions.